Sabemos que en ese día tan especial debemos lucir regias. Sin embargo, eso no quiere decir que tengamos que tener la mejor figura ni mucho menos estar super delgadas.
Debemos tener en cuenta que debe haber un balance entre nuestra talla y nuestro peso. Seguir una dieta involucra la falta de prevención, lo que debemos hacer es evitar caer en sobrepeso.
Si tenemos ese problema debemos mejorar nuestras costumbres de alimentación, sobre todo quitando las grasas de nuestro menú. Asimismo, debemos recordar que todo alimento en exceso puede traernos problemas.
Ya que a los quince años todavía tenemos oportunidades de seguir creciendo, nuestra alimentación es importante, pero no el único detalle a tomar en cuenta: también está el ejercicio. Incluso jugando podemos hacerlo; hay videojuegos que te permiten evitar la forma sedentaria de ver televisión, como el famoso Dance Dance Revolution.
La dieta puede variar de acuerdo a nuestro gusto, pero teniendo en cuenta los elementos que se incluyen en ella como baja cantidad de cereales o harinas, carne con moderación, consumo de bebidas (principalmente agua), etcétera.
Una dieta general, porque usualmente ésta se debe definir más con un nutricionista especializado, podría ser ésta:
- Desayuno: Un vaso de leche entera o semidesnatada, o un yogur natural con menos de 100 gr de cereales y fruta.
- A media mañana: Un zumo de frutas o un par de galletas.
- Comida: 70 gramos de pasta o arroz integral con tomate o aliñado con aceite de oliva. Tortilla de verduras o carne o pescado, o 100 gramos de queso con ensalada y un panecillo integral.
- Merienda: Una pieza de fruta y un vaso de leche semidesnatada.
- Cena: Sopa de pasta o verduras, o un plato de pasta, o un trozo de pastel de verduras, o verdura cocida aliñada con aceite de oliva, o ensalada, o rollitos de jamón, o macedonia de frutas y yogur.
Fuente y Dieta recomendada: Alimentación Sana
Foto: Truco y Consejos
Tags: Fiesta de Quince, Dieta, Comida Sana.
Lea más
Posts relacionados: Consejos